С раннего возраста родители и учителя твердят детям о правильной осанке. Это забота не о красоте, а здоровье. Сутулость, сколиоз, патологически выпрямленная спина постепенно перерастают в заболевания позвоночника и даже внутренних органов.
Естественное положение позвоночника
Что понимают под осанкой? Это положение тела, которое человек удерживает стоя без напряжения и усилий, то есть привычная поза. Она вырабатывается годами, с детских лет.
Какой должна быть физиологичная осанка? В норме позвоночник повторяет букву S с двумя изгибами – внутрь в зоне поясницы и шеи, наружу – на уровне груди и крестца. Это естественное строение тела человека, когда нагрузка распределяется равномерно, хорошо работает природная амортизация. Внутренние изгибы называют лордозами, выступающие – кифозами.
Внешне нормальная осанка выглядит так – плечи чуть опущены и отведены назад, грудь слегка выступает вперед, живот подтянут. Если смотреть сбоку – голова продолжает линию туловища, находится на одной с ним вертикали.
Виды нарушения осанки
Причины нарушения осанки – вынужденная поза, тяжелые физические нагрузки, травмы, пороки развития. Но большая часть искривлений приходится на детские годы, когда позвоночник еще не окреп. Тяжелые школьные рюкзаки, скрюченное положение тела за столом или школьной партой. Выделим три основных типа нарушения осанки:
Увеличение изгибов. Гиперкифозы и гиперлордозы явно видны со стороны. Изгибы тела не плавные, а резко выраженные, отклоненные от нормы. Из-за этого мышцы развиваются неравномерно, одни сильнее других. Возникает дисбаланс, неправильное распределение нагрузки на позвоночник.
Уменьшение изгибов. При таком нарушение спина выглядит плоской, увеличивается нагрузка на все отделы позвоночника, снижается качество амортизации, идет больше давления на диски, что повышает риски развития грыжи.
Сколиоз. Искривление позвоночника относительно вертикальной оси. При сколиозе со стороны заметно, что плечи находятся на разных уровнях.
Как осанка влияет на позвоночник?
Изменение естественного положения тела не может не сказываться на позвоночнике. Возникает мышечный дисбаланс, постепенно приводящий к болям в разных отделах из-за начальных дегенеративных изменений межпозвоночного диска.
Но межпозвонковые грыжи чаще всего провоцируется «прямой спиной» из-за снижения амортизирующих свойств. Избежать болезни в будущем можно формированием здоровой осанки в детском возрасте. Но и взрослый человек может не доводить до грыжи, если обратиться к вертеброневрологу. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Есть методы лечения, которые, если не устраняют нарушения осанки полностью, то хотя бы улучшают ее, снижая риск развития грыжи позвоночника.